さまざまな病気の原因としてあげられるストレス。

ではなぜ病気になるまで気付かないのでしょうか？

それは、自分ではストレスがどれほど溜まっているか分からないからです。

今回は自分で出来るセルフチェックをご紹介いたします。

◎当てはまるものはありますか？

・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・怒りっぽくなった
・肩がこる
・お腹が張っている感じがする

以上の５つの項目でどれか一つでも当てはまれば、ストレスが溜まっている可能性があります。
仕事を休んだり、ペースダウンしてこれ以上ストレスを溜めないようにしましょう！

◎自分なりの予防・発散方法を見つけよう

仕事を休むなんて・・・そんな事出来ない！

という人は、食事に積極的に魚を取り入れましょう。
マグロやサバなどの青魚はDHAが多く含まれており、このDHAはストレス予防に効果があると分かっています。

あとは自分の好きな香りで心身をリラックスさせるアロマセラピーも人気があります。

植物成分を抽出したエッセンシャルオイルを薄めて香りを楽しんだり、マッサージに使用したり・・・

睡眠作用があるのでストレス解消には良いのですが、間違った使い方をすると皮膚炎の原因にもなるので注意が必要です。